Смузи на завтрак
Смузи — быстрый и питательный завтрак. Если добавить в него белок и клетчатку, чувство сытости сохранится надолго.
Вам понадобится
- 1 банан
- 1,5 дл ягод (замороженных)
- 1 дл натурального йогурта или рахки (творожного продукта)
- 1 дл молока или овсяного молока
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 ст. л. орехового масла или семечек
Шаги
Выберите основу
Возьмите молоко, овсяное молоко или воду. Жидкость определяет консистенцию.
Добавьте фрукты
Добавьте белок
Добавьте клетчатку
Добавьте жиры
Взбейте
Подавайте
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: смузи утром рецепт · как сделать смузи в блендере · какой смузи приготовить на завтрак для сытости · коктейль из ягод и банана рецепт · смузи с замороженными финскими ягодами и овсянкой