Как найти время для себя в самые загруженные годы
В годы, когда работа и маленькие дети совпадают, время для себя легко сводится к нулю, что проявляется усталостью и раздражительностью. Гид покажет, как найти в неделе реальные моменты для себя и договориться о них с партнёром или близкими.
Вам понадобится
- Общий семейный календарь
- Учёт времени за неделю
- Разговор с партнёром или близким человеком
Шаги
Проанализируйте свою неделю
Запишите, на что уходит время в течение одной обычной недели, с точностью до получаса. Найдите места, где время утекает незаметно, например на листание телефона вечером.
Решите, что такое время для себя
Начните с малого
Договоритесь об очерёдности
Сократите и облегчите
Опирайтесь на близких
Защитите этот момент
Проверяйте раз в месяц
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: время для себя · как найти время для себя с маленькими детьми · как отдохнуть маме в декрете · нет сил работа дети быт · как договориться с партнёром о свободном времени