Как вернуть мотивацию
Мотивация обычно не приходит первой — часто она появляется уже в процессе. Когда запал пропал, стоит начать с настолько малого, что неудача почти невозможна. Инструкция показывает, как снова запустить себя и когда отсутствие мотивации может говорить о чём-то другом.
Вам понадобится
- Блокнот
- Календарь или список дел
- 10 минут в день
- Человек для поддержки, например друг
Шаги
Выясните, куда пропала мотивация
Запишите, связана ли апатия с чем-то конкретным, например с работой или спортом, или со всей жизнью. Нехватка мотивации в одной области часто решается изменениями, а общая может указывать на выгорание или снижение настроения.
Найдите свою причину
Разбейте цель на мелкие части
Используйте правило двух минут
Сделайте прогресс видимым
Сразу поощряйте себя
Расскажите кому-нибудь
Заметьте, когда нужна помощь
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: нет мотивации · как вернуть мотивацию если ничего не хочется · как заставить себя начать дело · апатия и лень что делать · как вернуть мотивацию к работе или спорту маленькими шагами