Ранние признаки выгорания
Выгорание обычно развивается постепенно, и ранние признаки легко пропустить в суете. Чем раньше заняться перегрузкой, тем быстрее удаётся восстановиться. Инструкция поможет оценить своё состояние и сделать первые шаги к исправлению.
Вам понадобится
- Блокнот
- Календарь за последние недели
- Контакты службы охраны труда (työterveyshuolto) или поликлиники
- Человек, которому вы доверяете и с которым можно поговорить
Шаги
Распознайте три главных признака
Основные черты профессионального выгорания — глубокая усталость, которая не проходит после отдыха, цинизм, то есть отстранённость от работы, и ослабевшее ощущение собственной компетентности. Запишите, есть ли у вас что-то из этого.
Прислушайтесь к сигналам тела
Следите за настроением и поведением
Определите источники нагрузки
Поговорите с руководителем
Запишитесь в службу охраны труда
Обеспечьте восстановление в повседневной жизни
Следите за состоянием
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: признаки выгорания · как понять что у меня выгорание · что делать при профессиональном выгорании · эмоциональное истощение на работе · выгорание на работе куда обратиться в финляндии työterveys