Практика осознанности
Осознанность (mindfulness) — это умение направлять внимание на текущий момент без оценки. Регулярная практика может снизить стресс и улучшить концентрацию.
Вам понадобится
- Тихое место
- Таймер
- По желанию — аудиопрактика в приложении
Шаги
Выберите время и место
Выберите спокойный момент, например утром или перед сном.
Сядьте удобно
Поставьте таймер
Сосредоточьтесь на дыхании
Замечайте мысли
Сканируйте тело
Практикуйте каждый день
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: майндфулнес практика · как практиковать mindfulness · как начать медитировать новичку · медитация осознанности упражнения · простая медитация на 10 минут для снятия тревоги