Как справляться с тревогой
Тревога — обычное чувство, но постоянная тревога изматывает. Навыки успокоения и ритм повседневной жизни помогают держать состояние под контролем.
Вам понадобится
- Дыхательное упражнение
- Блокнот
Шаги
Дышите медленно
Вдыхайте через нос на счёт четыре и выдыхайте на счёт шесть. Повторяйте несколько минут.
Заземлитесь
Записывайте тревоги
Меньше кофеина
Двигайтесь
Обращайтесь за помощью при необходимости
Позаботьтесь о сне
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: тревожность · как успокоиться при тревоге · как снизить тревожность без таблеток · постоянное беспокойство что делать · упражнения от тревоги и паники которые можно делать дома