Ummetuksen hoito kotona
Ummetus on yleinen vaiva, joka johtuu usein vähäisestä kuidusta, juomisesta tai liikunnasta tai rytmin muutoksesta esimerkiksi matkalla. Opas näyttää, miten suolen toimintaa voi tukea arjessa ja milloin tarvitaan tutkimuksia.
Tarvitset
- Kuitupitoisia ruokia, kuten ruisleipää, puuroa, kasviksia ja luumuja
- Vesipullo
- Jakkara wc-istuimen eteen jalkojen alle
Vaiheet
Tunnista ummetus
Ummetuksesta puhutaan, kun ulostaminen on harvaa, uloste kovaa tai ulostaminen vaatii voimakasta ponnistelua. Normaali tiheys vaihtelee yksilöllisesti noin kolmesta kerrasta päivässä kolmeen kertaan viikossa.
Lisää kuitua vähitellen
Juo riittävästi
Liiku päivittäin
Anna suolelle aikaa
Paranna asentoa
Tarkista lääkkeet ja kysy apteekista
Tiedä milloin hakeutua lääkäriin
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: ummetus · mikä auttaa ummetukseen nopeasti · mistä ummetus johtuu · vatsa ei toimi · ummetuksen kotikonstit kuitu ja liikunta sekä milloin lääkäriin