Ulkokuntosalin käyttö
Suomen kunnissa on runsaasti maksuttomia ulkokuntosaleja puistoissa ja kuntoratojen varrella. Ne sopivat kaikenikäisille, mutta moni ei tiedä, miten laitteista saa tehokkaan treenin. Tämä opas antaa valmiin ohjelman ja käyttövinkit.
Tarvitset
- Lähin ulkokuntosali (kunnan liikuntapalveluiden kartta)
- Sään mukaiset vaatteet ja hanskat
- Vesipullo
- Ajastin tai puhelin
Vaiheet
Etsi lähin paikka
Tarkista kuntasi liikuntapalveluiden sivuilta tai Lipas-liikuntapaikkapalvelusta, missä ulkokuntosalit sijaitsevat. Monissa on laitekohtaiset ohjetaulut.
Lämmittele ensin
Tunne laitetyypit
Tee kokovartalokierros
Säädä vaikeustasoa
Tarkista laitteiden kunto
Treenaa ympäri vuoden
Tee viikkorytmi
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: ulkokuntosali treeni · miten ulkokuntosalin laitteita käytetään · voiko ulkokuntosalilla treenata talvella · ulkosali lähiliikuntapaikka · kokovartalotreeni ulkokuntosalilla aloittelijalle ilmaiseksi