Treenaaminen flunssassa ja sen jälkeen

Flunssa keskeyttää treenit monta kertaa vuodessa, ja liian aikainen paluu voi pitkittää sairautta tai pahimmillaan altistaa sydänlihastulehdukselle. Opas antaa käytännön säännöt sairastaessa ja toipuessa liikkumiseen.

Tarvitset

• Kuumemittari
• Treenipäiväkirja tai sovellus
• Kevyt liikuntamuoto, kuten kävely
• Kärsivällisyyttä

Vaiheet

1. Mittaa kuume

   Jos sinulla on kuumetta, et liiku lainkaan. Kuume tarkoittaa, että elimistö taistelee tulehdusta vastaan koko kehossa.

2. Tunnista yleisoireet

3. Lievissä oireissa liiku kevyesti

4. Odota kuumeen jälkeen

5. Aloita kevyesti

6. Lisää kuormaa vähitellen

7. Tunne vaaranmerkit

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: flunssa ja treeni · saako flunssassa käydä lenkillä · milloin voi treenata flunssan jälkeen · salille nuhassa · kuinka kauan pitää levätä kuumeen jälkeen ennen treeniä

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Vaellukseen valmistautuminen kunnon osalta
• Lapsiperheen yhteinen liikunta
• Ulkokuntosalin käyttö
• Liikunnan aloittaminen ylipainoisena
• Lumikenkäily aloittelijalle
• Rullahiihto aloittelijalle
• Aloita juoksu: 0 → 5 km
• Kotitreeni ilman välineitä

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›