Arjen energiatason nostaminen
Iltapäivän väsähdys ja jatkuva vetämättömyys johtuvat usein arjen pienistä asioista, kuten epäsäännöllisestä syömisestä, istumisesta ja liian vähäisestä valosta. Pienillä muutoksilla voi saada selvästi enemmän virtaa päivään. Ohje käy läpi tutkitut keinot ja kertoo, milloin väsymys on syytä tutkia.
Tarvitset
- Energiapäiväkirja paperilla tai sovelluksessa
- Vesipullo
- Kävelykengät
- Kaksi viikkoa seurantaa
Vaiheet
Kartoita energiasi kahden viikon ajan
Merkitse kolmesti päivässä energiataso asteikolla 1–10 sekä mitä söit, liikuit ja miten nukuit. Kuvio paljastaa usein, mikä vie ja mikä antaa virtaa.
Syö säännöllisesti
Juo vettä pitkin päivää
Hae valoa aamupäivällä
Liiku lyhyesti useasti
Käytä kofeiinia harkiten
Suunnittele vaativat työt vireysaikaan
Tunnista hälytysmerkit
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: jatkuva väsymys · miten saada lisää energiaa päivään · miksi olen koko ajan väsynyt · virkeyttä arkeen · iltapäivän väsymys ja milloin väsymyksen vuoksi pitää mennä lääkäriin