Liikkuminen pitkäaikaissairauden kanssa

Liikunta on hyväksi lähes kaikissa pitkäaikaissairauksissa. Sopiva laji ja annostelu kannattaa suunnitella yhdessä ammattilaisen kanssa.

Tarvitset

• Lääkärin tai fysioterapeutin ohjeet
• Mukava aloituslaji

Vaiheet

1. Kysy luvat ja rajat

   Keskustele lääkärin kanssa, millainen liikunta on sinulle turvallista.

2. Aloita kevyesti

3. Seuraa vointia

4. Yhdistä kestävyys ja voima

5. Hyödynnä ohjattuja ryhmiä

6. Tunne varoitusmerkit

7. Iloitse liikkeestä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: liikunta pitkäaikaissairaus · miten liikun turvallisesti pitkäaikaissairauden kanssa · sopiiko liikunta reumaa tai diabetesta sairastavalle · kuntoilu sairauden kanssa · miten aloitan liikunnan sydänsairauden tai astman kanssa

Lisää oppaita aiheesta: Terveys

• Terveystiedon luotettavuuden arviointi
• Laboratoriokokeisiin valmistautuminen
• Terveystarkastukset ja seulonnat
• Närästyksen itsehoito
• Ummetuksen hoito kotona
• Kuivan ihon ja ekseeman hoito
• Migreenin kanssa eläminen
• Sydän- ja aivoinfarktin oireiden tunnistaminen

Terveys – Kaikki oppaat ›