Lapsiperheen yhteinen liikunta
Kouluikäisille suositellaan vähintään tunti reipasta liikuntaa päivässä ja alle kouluikäisille kolme tuntia monipuolista liikkumista, ja moni aikuinenkin jää omasta suosituksestaan. Yhteinen liikunta on helpoin tapa auttaa molempia, ja se vahvistaa samalla perheen yhteistä aikaa.
Tarvitset
- Ulkovaatteet sään mukaan
- Pallo, pyörät tai sukset perheen harrastusten mukaan
- Lista lähialueen leikkipuistoista, poluista ja liikuntapaikoista
- Perheen viikkokalenteri
Vaiheet
Selvitä lähiympäristö
Etsi lähimmät leikkipuistot, kuntoradat, uimahallit ja luontopolut. Kunnan liikuntapalveluiden sivuilla on usein kartta ja maksuttomia vuoroja perheille.
Liiku matkoilla
Sovi viikon kiinteät hetket
Anna lapsen valita
Tee leikistä liikuntaa
Hyödynnä vuodenajat
Vähennä ruutuaikaa liikkumalla
Seuraa ja juhli
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: perheliikunta ideat · miten saada lapset liikkumaan · paljonko lapsen pitää liikkua päivässä · koko perheen ulkoilu viikonloppuna · lapsiperheen yhteinen liikunta arjessa ilman kalliita harrastuksia