Kuntonyrkkeily kotona

Kuntonyrkkeily nostaa sykettä, kehittää koordinaatiota ja purkaa stressiä. Sen voi tehdä kotona varjonyrkkeilynä ilman välineitä.

Tarvitset

• Tilaa liikkua
• Halutessasi nyrkkeilysäkki ja hanskat

Vaiheet

1. Ota perusasento

   Seiso jalat hartioiden leveydellä, toinen jalka hieman edessä. Kädet leuan edessä.

2. Suora lyönti

3. Takakäden suora

4. Koukku

5. Väistö

6. Kombinaatiot

7. Tee eriä

8. Jäähdyttele

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: kuntonyrkkeily · miten treenaan nyrkkeilyä kotona · tarvitseeko kuntonyrkkeilyyn säkkiä · nyrkkeilytreeni ilman välineitä · varjonyrkkeily kotona stressin purkamiseen ja sykkeen nostoon

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Tanssitreeni kotona
• Liikunta vuorotyössä
• Kahvakuulan perusliikkeet
• Kuntopiiri kotona
• Juoksun lihaskuntoharjoitteet
• Palautuminen treenistä
• Liikuntaharrastuksen aloittaminen yli 50-vuotiaana
• Hiihdon aloittaminen aikuisena

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›