Aloita pilates

Pilates vahvistaa keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja lisää liikkuvuutta. Rauhalliset ja hallitut liikkeet sopivat kaikenikäisille.

Tarvitset

• Jumppamatto
• Mukavat vaatteet

Vaiheet

1. Valitse alkeistunti

   Alkeistunnilla opit periaatteet ja perusliikkeet turvallisesti.

2. Opettele hengitys

3. Aktivoi keskivartalo

4. Satanen

5. Rullaus

6. Jalan ympyrät

7. Tee hitaasti

8. Harjoittele 2–3 kertaa viikossa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: pilates aloittelijalle · miten aloittaa pilates kotona · mitä hyötyä pilateksesta on · keskivartalon treeni matolla · pilateksen aloittaminen aikuisena ryhdin ja selän vuoksi

Lisää oppaita aiheesta: Urheilulajit

• Aloita crossfit
• Aloita suunnistus
• Aloita polkujuoksu
• Aloita rullaluistelu
• Aloita skeittaus
• Aloita ratsastus
• Aloita jousiammunta
• Padel: varusteet aloittelijalle

Urheilulajit – Kaikki oppaat ›