Vahetustega töötaja toitumine

Vahetustega töö ajab toidukordade rütmi segi. Kui planeerid söömist vahetuse järgi, paranevad jaksamine ja uni.

Sul on vaja

• Vahetuste graafik
• Kaasavõetav toit ja vahepalad

Sammud

1. Rütmista vahetuse järgi

   Söö enne vahetust, vahetuse keskel ja pärast vahetust kergelt.

2. Söö öösel kergelt

3. Võta toit kaasa

4. Joo vett

5. Ajasta kofeiin

6. Pea kinni vabade päevade rütmist

7. Planeeri vabade päevade toidud

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: öövahetuse toitumine · mida süüa öövahetuses · kuidas toituda vahetustega töös · graafikuga töö ja söömine · öötöö söögikorrad ja energia hoidmine vahetuse ajal

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Valikud restoranis
• Tervislik söömine reisil
• Taimsete valkude kasutamine
• Täistera igapäevaelus
• Fermenteeritud toidud ja soolestik
• Toitumine ja uni
• Toidupäeviku pidamine
• Toitumisterapeudi poole pöördumine

Toitumine – Kõik juhendid ›