Vesijooks ja vesivõimlemine

Vesijooks ja vesivõimlemine on liigesesõbralikud viisid vormi arendamiseks. Need sobivad igas vanuses inimestele, ka taastusraviks ja kaalu hoidmiseks.

Sul on vaja

• Vesijooksuvöö
• Sügava basseiniga ujula

Sammud

1. Pane vöö õigesti peale

   Kinnita vesijooksuvöö tihedalt vööle. Vöö hoiab sind püstises asendis pinnal.

2. Võta jooksuasend

3. Jookse nagu maal

4. Reguleeri kiirust

5. Tee intervalle

6. Proovi vesivõimlemise harjutusi

7. Pane kokku 30-minutiline treening

8. Treeni regulaarselt

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: vesijooks · kuidas vesijooksu õigesti teha · kas vesivõimlemine sobib liigesevaluga · vesiaeroobika ujulas · vesijooks ja vesivõimlemine eakatele liigesesõbralikult soomes

Veel juhendeid teemal: Ujumine

• Lapse ujuma õpetamine
• Seliliujumine algusest
• Liblikujumine algusest
• Pööre basseini otsas
• Turvaline vettehüpe
• Kroolis hingamine mõlemale poole
• Kompleksujumine
• Turvaline talvine ujumine ja jääauguujumine

Ujumine – Kõik juhendid ›