Ujumine kaalujälgimise toena

Ujumine on liigesesõbralik liikumine, seega sobib see hästi ka siis, kui ülekaal või liigesevalud jooksmist raskendavad. Rahulik sulistamine kulutab aga vähem, kui paljud arvavad. Juhend räägib, kuidas muuta ujumine kaalujälgimise seisukohast tõhusaks.

Sul on vaja

• Ujula sarjakaart
• Ujumisprillid ja -müts
• Veepudel
• Treeningpäevik
• Soovi korral ujumislaud ja vesijooksuvöö

Sammud

1. Alusta oma tasemelt

   Kui ujumisoskus on veel nõrk, alusta vees kõndimisega madalas vees või vesijooksuga sügavas vees, alati vesijooksuvööga ja basseini ääre lähedal. Need kulutavad palju energiat ega nõua tehnikat. Lisa ujumist oskuse arenedes.

2. Uju regulaarselt 3 korda nädalas

3. Hoia tempo reipas

4. Lisa intervalle

5. Vaheta ujumisstiile

6. Söö pärast ujumist targalt

7. Lisa jõutreeningut

8. Jälgi edusamme

9. Küsi vajadusel abi

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: ujumine kaalulangetuseks · kas ujumisega saab kaalu langetada · kui palju ujumine kaloreid kulutab · vesijooks ja kaal · ujumiskava kaalu langetamiseks liigesevalude korral

Veel juhendeid teemal: Ujumine

• Ujuja õlavalu ennetamine
• Nahk ja juuksed pärast ujulat
• Märgülikonna valik avaveeujumiseks
• Beebiujumisega alustamine
• Tõhus krooli käetõmme
• Ujumine üle 60-aastasena
• Esimene avaveeujumise üritus
• Hõljumine ja põhilised veeoskused

Ujumine – Kõik juhendid ›