Vahelduv paastumine ja ajastatud söömine
Vahelduv paastumine, nagu 16:8 mudel või 5:2 dieet, on populaarne kaalukontrolli viis. Uuringute järgi aitab see kaalu langetada umbes sama hästi kui tavaline energiatarbimise vähendamine, seega on otsustav, kas rütm sobib sinu igapäevaellu.
Sul on vaja
- Toidupäevik või äpp
- Plaan söögiakna toidukordade jaoks
- Vesi ja energiavabad joogid paastu ajaks
Sammud
Kontrolli, kas paastumine sulle sobib
Vahelduv paastumine ei sobi rasedatele, imetavatele, lastele ja noortele ega neile, kellel on olnud söömishäire. Kui sul on diabeet või veresuhkrut mõjutav ravim, räägi enne alustamist arstiga.
Vali mudel
Alusta mõõdukalt
Söö akna ajal kvaliteetselt
Joo piisavalt
Arvesta liikumisega
Jälgi enesetunnet
Hinda pikaajalist sobivust
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: vahelduv paastumine · kuidas alustada 16:8 paastumist · kas vahelduv paastumine aitab kaalu langetada · intervallpaastumine · kellele paastumine ei sobi 5:2 dieet