Metsavann algajale
Metsavannis ei liiguta füüsilise vormi pärast, vaid peatutakse metsas, et seda meeltega tajuda. Uuringute järgi võib juba umbes 15–20 minutit metsas vähendada tajutud stressi ja parandada meeleolu. Juhend näitab, kuidas teha oma esimene metsavann lähimetsas.
Sul on vaja
- Lähim mets, park või loodusrada
- Ilmale vastav riietus ja head jalanõud
- Istumisalus
- Telefon hääletul režiimil või kodus
- 60–90 minutit aega
Sammud
Vali rahulik mets
Otsi lähedalt mets, kus on vähe liiklusmüra. Retkikartta.fi ja omavalitsuse matkakaardid aitavad leida sinu lähedal radu.
Pane telefon kõrvale
Aeglusta tempot
Ärata meeled ükshaaval
Hinga metsa rütmis
Istu paigal 10–15 minutit
Lõpeta tänulikkusega
Tee sellest harjumus
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: metsavann · kuidas teha metsavanni · kas metsas käimine vähendab stressi · metsateraapia algajale · rahulik metsajalutuskäik stressi maandamiseks Soomes