Kükk: sügavus ja liikuvus

Sügav ja kontrollitud kükk nõuab liikuvust hüppeliigestes, puusades ja rinnalülisambas. Liikuvusharjutused parandavad tehnikat ja ennetavad vigastusi.

Sul on vaja

• Võimlemismatt
• Kummilint
• Sangpomm või raskusketas

Sammud

1. Testi kükki

   Tee kükk ilma raskuseta ja filmi end küljelt. Kas kannad tõusevad või selg läheb küüru?

2. Ava hüppeliigesed

3. Ava puusad

4. Harjuta goblet-kükki

5. Püsi all

6. Kasuta vajadusel alust

7. Harjuta regulaarselt

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: sügav kükk · kuidas teha sügavat kükki õigesti · miks ma ei saa sügavale kükki · hüppeliigese liikuvus kükis · kükitehnika ja liikuvusharjutused puusadele

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Algaja jõusaalikava kaks korda nädalas
• Piisavalt valku igapäevaselt
• Puhkepausid ja seeriate arv
• Kodujõusaali sisustamine
• Jõusaali masinate kasutamine
• Soojendus enne jõusaalitreeningut
• Areng jõusaalis on seiskunud
• Kreatiin ja toidulisandid jõusaalis

Jõusaal – Kõik juhendid ›