Tõhus krooli käetõmme
Kroolis tekib suurem osa kiirusest käetõmbest. Paljud harrastusujujad tõmbavad palju, kuid liiguvad vähe edasi, sest käsi libiseb läbi vee ilma haardeta. Juhend jagab käetõmbe faasideks ja annab igaühe jaoks harjutused.
Sul on vaja
- Ujumisprillid ja -müts
- Pullbuoy ehk jalgade vahele pandav ujuk
- Ujumislaud
- Soovi korral väikesed labidad
- Telefon videofilmimiseks sõbra abiga
Sammud
Pane käsi vette õla joonel
Käsi siseneb vette sõrmed ees pea ja õla vahelt, umbes 20–30 cm pea eest. Ära lajata peopesa vastu vett ega vii kätt üle keskjoone.
Siruta ette
Haara kõrge küünarnukiga
Tõmba keha alt
Lükka lõpuni
Too käsi lõdvalt tagasi
Harjuta sõrmeotstega lohistamist
Tee ühe käe harjutus
Loe tõmbeid
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: krooli tehnika · kuidas krooli käetõmmet parandada · mis on kõrge küünarnukk kroolis · vabaujumise käetõmme · krooli tehnikaharjutused ühe käega ja pullbuoyga