Lihaskrambid ujumisel

Lihaskramp ujumise ajal on valulik ja sügavas vees ka hirmutav. Kui tead, kuidas krampi vees vabastada ja ennetada, saad rahulikumalt ujuda. Juhend õpetab tegutsema basseinis ja avavees.

Sul on vaja

• Veepudel
• Soojendus enne ujumist
• Ujumispoi avavees
• Hästi istuvad lestad või alguses üldse ilma lestadeta

Sammud

1. Püsi rahulik

   Kramp ise ei vii sind vee alla. Hinga sügavalt sisse ja keera end selili hõljuma, siis püsib pea ilma suurema pingutuseta pinnal.

2. Venita krampis lihast

3. Liigu servale

4. Masseeri ja taastu

5. Soojenda enne ujumist

6. Joo ja söö piisavalt

7. Väldi järske koormusi

8. Arvesta külma veega

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kramp ujumisel · mida teha, kui säär ujudes krampi tõmbub · kuidas ujumisel krampe vältida · jalakramp vees · lihaskramp avavees ujumisel ja ohutu tegutsemine

Veel juhendeid teemal: Ujumine

• Õpi täiskasvanuna ujuma
• Vabaujumine: hingamine ja tehnika
• Sujuv rinnuliujumine
• Ujumistreening harrastajale
• Ohutu ujumine avavees
• Ujumisprillid, müts ja varustus
• Vesijooks ja vesivõimlemine
• Lapse ujuma õpetamine

Ujumine – Kõik juhendid ›