Enesehinnangu tugevdamine
Madal enesehinnang väljendub sageli pidevas enda võrdlemises ja ebaõnnestumise hirmus. Juhend pakub kognitiivsel lähenemisel põhinevaid harjutusi, mida saad kodus teha mõne nädala jooksul.
Sul on vaja
- Vihik või märkmeäpp
- 10 minutit päevas
- Üks usaldusväärne inimene tagasiside andjaks
Sammud
Tunne ära sisekõne
Pane nädala jooksul kirja endasse puutuvad negatiivsed mõtted, näiteks ma olen selles halb. Pane tähele, millistes olukordades need tekivad.
Sea mõte kahtluse alla
Pane kirja õnnestumised
Loetle oma tugevused
Tee hirmutavaid asju väikeste sammudega
Vähenda võrdlemist
Hoolitse keha eest
Hinda edusamme
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: enesehinnangu tõstmine · kuidas parandada enesehinnangut · kuidas lõpetada enda kritiseerimine · madal enesehinnang · kognitiivsed harjutused enesekindluse tugevdamiseks kodus