Esimene jõutõstmisvõistlus

Jõutõstmises võisteldakse kükis, lamades surumises ja jõutõmbes. Esimene võistlus on hea eesmärk ning algajatele korraldatakse sageli eraldi võistlusi.

Sul on vaja

• Spordialaliidu litsents
• Võistlusele sobiv varustus
• 8–12 nädalat ettevalmistust

Sammud

1. Vali võistlus

   Otsi algajatele või klubitasemele sobiv võistlus alaliidu või klubide kalendrist. Registreeru aegsasti.

2. Uuri reegleid

3. Hangi litsents ja klubi

4. Treeni võistlusreeglite järgi

5. Õpi käsklused selgeks

6. Planeeri tõsted

7. Vähenda viimasel nädalal koormust

8. Valmistu võistluspäevaks

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: jõutõstmise võistlus algajale · kuidas valmistuda esimeseks jõutõstmisvõistluseks · mis on jõutõstmise võistluse reeglid · powerlifting võistlus · esimene jõutõstmisvõistlus Soomes kükk lamades surumine jõutõmme

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Kükk: sügavus ja liikuvus
• Algaja jõusaalikava kaks korda nädalas
• Piisavalt valku igapäevaselt
• Puhkepausid ja seeriate arv
• Kodujõusaali sisustamine
• Jõusaali masinate kasutamine
• Soojendus enne jõusaalitreeningut
• Areng jõusaalis on seiskunud

Jõusaal – Kõik juhendid ›