Alusta rajajooksuga

Rajajooks viib metsaradadele ja on liigestele pehmem kui asfalt. Samal ajal arenevad väledus ja hüppeliigeste tugevus.

Sul on vaja

• Rajajooksujalatsid
• Joogipudel või joogivest

Sammud

1. Vali lihtne rada

   Alusta tasastelt ja laiadelt radadelt, kus on vähe kive ja juuri.

2. Aeglusta tempot

3. Lühenda sammu

4. Pilk ette

5. Kõnni järsud tõusud

6. Tugevda hüppeliigeseid

7. Räägi oma marsruudist

8. Pikenda järk-järgult

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: rajajooks algajale · kuidas alustada metsas jooksmisega · milliseid jalanõusid rajajooksuks vaja · trail jooks metsaradadel · rajajooksu alustamine soome metsaradadel liigesesõbralikult

Veel juhendeid teemal: Spordialad

• Alusta rulluisutamisega
• Alusta rulatamisega
• Alusta ratsutamisega
• Alusta vibulaskmisega
• Padel: varustus algajale
• Tennis: varustus algajale
• Golf: varustus algajale
• Sulgpall: varustus algajale

Spordialad – Kõik juhendid ›