Genug trinken
Ausreichendes Trinken hält Sie wach und unterstützt die Körperfunktionen. Durst ist ein guter Wegweiser, aber viele trinken im Alltag zu wenig.
Sie brauchen
- Trinkflasche
- Wenn Sie möchten, eine Erinnerungs-App
Schritte
Bedarf einschätzen
Erwachsene brauchen typischerweise etwa 1–1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zusätzlich zur Nahrung. Der Bedarf steigt bei Bewegung und Hitze.
Morgens trinken
Flasche in Sichtweite haben
Zu den Mahlzeiten trinken
Auf die Urinfarbe achten
Wasser aromatisieren
Weniger zuckerhaltige Getränke
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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