Entspannung
Entspannung hilft dem Körper, sich von Stress zu erholen. Regelmäßige Entspannungsübungen können den Schlaf verbessern und Anspannung verringern.
Sie brauchen
- Ein ruhiger Ort
- Eine bequeme Unterlage
- Wenn Sie möchten, eine Entspannungsaufnahme
Schritte
Ort wählen
Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie bequem liegen oder sitzen können.
Ruhig atmen
Anspannen und lösen
Den Unterschied spüren
Einen ruhigen Ort vorstellen
Einige Minuten verweilen
Ruhig zurückkehren
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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