Verstopfung zu Hause behandeln
Verstopfung ist ein häufiges Leiden, das oft auf zu wenig Ballaststoffe, Flüssigkeit oder Bewegung oder auf einen veränderten Rhythmus, etwa auf Reisen, zurückgeht. Dieser Ratgeber zeigt, wie Sie die Darmfunktion im Alltag unterstützen und wann Untersuchungen nötig sind.
Sie brauchen
- Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Roggenbrot, Brei, Gemüse und Pflaumen
- Wasserflasche
- Ein Hocker vor der Toilette für die Füße
Schritte
Verstopfung erkennen
Von Verstopfung spricht man, wenn der Stuhlgang selten ist, der Stuhl hart ist oder starkes Pressen nötig ist. Die normale Häufigkeit ist individuell und reicht von etwa dreimal täglich bis dreimal wöchentlich.
Ballaststoffe schrittweise erhöhen
Ausreichend trinken
Sich täglich bewegen
Dem Darm Zeit geben
Die Haltung verbessern
Medikamente prüfen und in der Apotheke fragen
Wissen, wann Sie zur Ärztin gehen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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