Nahestehenden Menschen Grenzen setzen
Grenzen zeigen, was für Sie akzeptabel ist und was nicht. Sie schützen Ihre Kraft und machen Beziehungen ehrlicher, auch wenn das Setzen von Grenzen anfangs Schuldgefühle wecken kann. Dieser Ratgeber hilft Ihnen, Ihre Bedürfnisse zu erkennen und freundlich, aber klar darüber zu sprechen.
Sie brauchen
- Notizbuch
- Ein ruhiger Moment zum Nachdenken
- Vorbereitete Sätze für das Gespräch
Schritte
Belastende Situationen erkennen
Notieren Sie eine Woche lang Situationen, in denen Sie nach der Bitte oder dem Verhalten eines anderen Ärger, Müdigkeit oder Verbitterung empfinden. Diese Gefühle zeigen oft eine überschrittene Grenze an.
Festlegen, was Sie brauchen
Eine Grenze nach der anderen
In der Ich-Form sprechen
Die Botschaft kurz halten
Auf eine Gegenreaktion gefasst sein
An der Grenze festhalten
Bei Bedarf Unterstützung suchen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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