Täglich spazieren gehen
Gehen ist der einfachste Weg, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Es verbessert Kondition, Stimmung und Schlaf und erfordert keine besondere Ausrüstung.
Sie brauchen
- Bequeme Schuhe
- Wettergerechte Kleidung
- Schrittzähler oder Handy
Schritte
Auf dem eigenen Niveau beginnen
Beginnen Sie zum Beispiel mit einem 15-minütigen Spaziergang und steigern Sie sich nach und nach.
Zeit festlegen
Es angenehm gestalten
Tempo erhöhen
Alltagswege nutzen
Schritte zählen
Bei jedem Wetter gehen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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