Achtsamkeitsübung
Achtsamkeit (Mindfulness) bedeutet, die Aufmerksamkeit ohne Bewertung auf den Moment zu richten. Regelmäßiges Üben kann Stress verringern und die Konzentration verbessern.
Sie brauchen
- Ein ruhiger Ort
- Timer
- Wenn Sie möchten, eine angeleitete Übung in einer App
Schritte
Zeit und Ort wählen
Wählen Sie einen ruhigen Moment, zum Beispiel morgens oder vor dem Schlafengehen.
Bequem sitzen
Timer stellen
Auf den Atem konzentrieren
Gedanken bemerken
Body-Scan machen
Täglich üben
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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