Kältebaden und Eisschwimmen sicher
Eisschwimmen und kalte Duschen sind in Finnland beliebt, und viele empfinden sie als erfrischend und wohltuend. Die Forschungslage zu Vorteilen für die Erholung ist uneinheitlich, daher ist es am wichtigsten, es sicher zu tun und auf den eigenen Körper zu hören.
Sie brauchen
- Eine Eisschwimmstelle mit Aufsicht oder Begleitung
- Neoprenschuhe und Mütze
- Warme Kleidung und Handtuch
- Eine Begleitperson
Schritte
Gesundheitszustand abklären
Kälte erhöht Blutdruck und Puls schnell. Wenn Sie eine Herz- oder Gefäßerkrankung, Herzrhythmusstörungen oder hohen Blutdruck haben, sprechen Sie vor dem Beginn mit Ihrem Arzt.
Mit der Dusche beginnen
Nur in Begleitung ins Eisloch
Ruhig eintauchen
Die Anwendung kurz halten
Sich sofort aufwärmen
Zeitlich zum Training abstimmen
Gefahrenzeichen kennen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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