Mit Pilates anfangen

Pilates stärkt die Körpermitte, verbessert die Haltung und erhöht die Beweglichkeit. Die ruhigen, kontrollierten Bewegungen eignen sich für jedes Alter.

Sie brauchen

• Gymnastikmatte
• Bequeme Kleidung

Schritte

1. Anfängerstunde wählen

   In der Anfängerstunde lernen Sie die Prinzipien und Grundübungen sicher kennen.

2. Atmung lernen

3. Körpermitte aktivieren

4. The Hundred

5. Abrollen

6. Beinkreise

7. Langsam ausführen

8. 2–3-mal pro Woche üben

Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.

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