شرب الماء بانتظام

شرب كمية كافية من السوائل يحافظ على يقظتك ويدعم وظائف جسمك. العطش دليل جيد، لكن كثيرين يشربون أقل مما ينبغي في حياتهم اليومية.

ستحتاج إلى

• قنينة ماء
• تطبيق تذكير إن رغبت

الخطوات

1. قدّر حاجتك

   يحتاج البالغ عادةً إلى نحو 1–1.5 لتر من المشروبات يوميًا إضافة إلى الطعام. وتزداد الحاجة مع الرياضة والحر الشديد.

2. اشرب في الصباح

3. أبقِ القنينة أمام عينيك

4. اشرب مع الوجبات

5. راقب لون البول

6. أضِف نكهة إلى الماء

7. قلّل المشروبات السكرية

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: كم لتر ماء يوميًا · كيف أشرب الماء بكمية كافية · ما علامات الجفاف وقلة شرب الماء · تذكير شرب المياه خلال اليوم · كمية الماء اليومية المناسبة للبالغين في العمل أو الرياضة

المزيد من الأدلة حول: الرفاهية

• الاستمتاع بالساونا
• التنزّه في الطبيعة
• إدارة الوقت في الحياة اليومية
• رعاية العلاقات الاجتماعية
• تخفيف الشعور بالوحدة
• الاسترخاء
• الانتقال إلى التقاعد
• تمارين التمدد الصباحية

الرفاهية – كل الأدلة ›