نظام غذائي يوازن سكر الدم

استقرار سكر الدم يساعدك على الحفاظ على طاقتك ويدعم الوقاية من السكري وعلاجه. ونوعية الطعام وإيقاع الوجبات هما الأكثر تأثيرًا.

ستحتاج إلى

• منتجات الحبوب الكاملة
• الخضروات والبقوليات

الخطوات

1. تناول الطعام بانتظام

   انتظام مواعيد الوجبات يمنع التقلبات الكبيرة في سكر الدم.

2. اختر الأطعمة الغنية بالألياف

3. اجمع بين الكربوهيدرات والبروتين

4. تجنّب المشروبات السكرية

5. تحرّك بعد الوجبة

6. تابع وفق التعليمات

7. انتبه إلى حجم الحصة

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: تنظيم سكر الدم · ماذا آكل لتثبيت السكر في الدم · ما الأطعمة التي ترفع السكر بسرعة · الأكل لمرضى السكري · نظام غذائي لتوازن سكر الدم ومقدمات السكري النوع الثاني

المزيد من الأدلة حول: التغذية

• نظام غذائي صديق للقلب
• نظام غذائي صحي واقتصادي
• التسوّق الصحي للطعام
• طعامك إلى العمل
• الأكل في العمل بنظام المناوبات
• الاختيار في المطعم
• الأكل الصحي أثناء السفر
• استخدام البروتينات النباتية

التغذية – كل الأدلة ›