نظام غذائي مريح للمعدة
كثير من مشكلات المعدة تخف بتغيير النظام الغذائي. الانتظام والألياف والأكل بهدوء بداية جيدة.
ستحتاج إلى
- مفكرة للطعام
- ماء
الخطوات
تناول الطعام بانتظام
انتظام مواعيد الوجبات ينظّم عمل الأمعاء.
زِد الألياف تدريجيًا
اشرب بما يكفي
كُل بهدوء
دوّن ما تأكله
تحرّك
تحكّم في التوتر
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: أكل مريح للمعدة · ماذا آكل إذا كانت معدتي حساسة · كيف أتخلص من الانتفاخ والغازات · حرقة المعدة والهضم · نظام غذائي خفيف على المعدة للانتفاخ والإمساك