سن انقطاع الطمث

سن انقطاع الطمث مرحلة طبيعية، لكن أعراضه قد تعيق الحياة اليومية. هناك أنواع كثيرة من المساعدة للأعراض، من تغيير العادات الحياتية إلى العلاج الدوائي.

ستحتاج إلى

• مفكرة لتسجيل الأعراض
• موعد مع الطبيب عند الحاجة

الخطوات

1. تعرّفي على الأعراض

   الهبّات الساخنة والتعرّق ومشكلات النوم وتقلبات المزاج أعراض شائعة.

2. دوّني الأعراض في مفكرة

3. اهتمي بنومك

4. مارسي الرياضة بانتظام

5. اعتني بعظامك

6. ناقشي خيارات العلاج

7. ابحثي عن دعم الأقران

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: أعراض سن اليأس · كيف أخفف الهبات الساخنة · متى يبدأ انقطاع الطمث · العلاج الهرموني لسن الأمل · التعامل مع أعراض انقطاع الطمث والحصول على علاج في فنلندا

المزيد من الأدلة حول: الصحة

• صحة البروستاتا
• دعم الذاكرة
• التعرّف على تدني المزاج
• تخفيف القلق في الحياة اليومية
• الوصول إلى خدمات الصحة النفسية
• الشخير وانقطاع النفس النومي
• الإقلاع عن التدخين
• تقليل شرب الكحول

الصحة – كل الأدلة ›