الحصول على البروتين في الحياة اليومية
يدعم البروتين نمو العضلات وتعافيها. ويمكنك الحصول على ما يكفي منه من الطعام العادي عندما تحتوي كل وجبة على البروتين.
ستحتاج إلى
- دفتر لتسجيل الطعام أو تطبيق
الخطوات
قدّر حاجتك
حاجة البالغ النشيط بدنيًا أكبر عادةً من حاجة قليل الحركة، واسأل أخصائي تغذية عند الحاجة.
أضفه إلى كل وجبة
اختر المصادر
الوجبات الخفيفة
بعد التمرين
تابع لفترة قصيرة
المكملات عند الحاجة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: كمية البروتين اليومية · كم أحتاج من البروتين لبناء العضلات · ما الأطعمة الغنية بالبروتين · بروتين بدون مكملات · مصادر البروتين الرخيصة في متاجر فنلندا للرياضيين