الموسيقى لدعم المزاج
تؤثر الموسيقى بسرعة في المشاعر ونبض القلب واليقظة، ومن السهل استخدامها لدعم العافية في الحياة اليومية. وقد ربطت الدراسات الاستماع إلى الموسيقى والغناء بانخفاض التوتر وتحسّن المزاج. يوضح لك هذا الدليل كيف تجعل من الموسيقى أداة لنفسك.
ستحتاج إلى
- خدمة بث موسيقي أو راديو أو أسطوانات خاصة بك
- سماعات
- من 15 إلى 30 دقيقة
- ملاحظات
الخطوات
اعرف ما تحتاج إليه
فكّر: هل تريد أن تهدأ، أم تنتعش، أم تركز، أم تعالج مشاعرك؟ فلكل حاجة موسيقى تناسبها.
أعِدّ قائمة للاسترخاء
أعِدّ قائمة للانتعاش
انتقل تدريجيًا مع مشاعرك
استمع بتركيز
غنِّ بصوت عالٍ
جرّب العزف أو الغناء الجماعي
احذر من تلف السمع
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: الموسيقى والمزاج · كيف تساعد الموسيقى على تخفيف التوتر · ما هي أفضل موسيقى للاسترخاء والهدوء · قائمة أغاني لتحسين النفسية · الانضمام إلى جوقة غناء للمبتدئين في فنلندا