دعم الذاكرة
تستفيد الذاكرة من الأمور نفسها التي تفيد صحتك عمومًا. الحياة النشطة والنوم والعلاقات الاجتماعية تدعم الدماغ في كل مراحل العمر.
ستحتاج إلى
- تقويم وقائمة تذكير
- هواية جديدة
الخطوات
مارس الرياضة بانتظام
النشاط البدني يحسّن الدورة الدموية في الدماغ ويدعم الذاكرة.
تعلّم شيئًا جديدًا
حافظ على تواصلك مع الناس
اهتم بضغط دمك
نم بما يكفي
استعن بأدوات مساعدة للذاكرة
تناول طعامًا مفيدًا للدماغ
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: تقوية الذاكرة · كيف أحسن ذاكرتي · لماذا أنسى كثيرًا · النسيان والتركيز مع التقدم في العمر · عادات يومية لدعم الذاكرة والوقاية من الخرف