التعرّف على تدني المزاج
قد يكون الحزن المطوّل علامة على الاكتئاب. التعرّف عليه وطلب المساعدة في الوقت المناسب يساعدان على التعافي.
ستحتاج إلى
- نظرة صادقة إلى حالتك
- معرفة بمصادر المساعدة
الخطوات
انتبه إلى المدة
إذا استمر الحزن أو فقدان المتعة أو التعب أكثر من أسبوعين، فمن المستحسن أن تبحث في الأمر.
تعرّف على الأعراض الأخرى
تحدّث إلى أحد
تواصل مع الرعاية الصحية
حافظ على الأساسيات
اطلب المساعدة فورًا إذا كان الوضع خطيرًا
كن رحيمًا بنفسك
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: علامات الاكتئاب · كيف أعرف أنني مصاب بالاكتئاب · متى يكون الحزن مشكلة نفسية · الإحباط وفقدان الرغبة في كل شيء · التعرف على الاكتئاب واكتئاب الشتاء المظلم في فنلندا