بيئة عمل مريحة في المكتب المنزلي

وضعية العمل الجيدة تقي من آلام الرقبة والظهر والرسغين. ويمكنك تحسين بيئة العمل في مكتبك المنزلي بميزانية صغيرة.

ستحتاج إلى

• كرسي قابل للتعديل
• طاولة
• شاشة منفصلة أو حامل للحاسوب المحمول
• لوحة مفاتيح وفأرة منفصلتان
• إضاءة جيدة

الخطوات

1. اضبط الكرسي

   اضبط الكرسي بحيث تكون قدماك على الأرض وركبتاك بزاوية 90 درجة تقريبًا.

2. اضبط ارتفاع الطاولة

3. ارفع الشاشة إلى مستوى العينين

4. استخدم لوحة مفاتيح منفصلة

5. اعتنِ بالإضاءة

6. خذ استراحات

7. غيّر وضعيتك

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: مكتب منزلي مريح · كيف أجلس بشكل صحيح أمام الحاسوب · ما الارتفاع الصحيح للمكتب والشاشة · ألم الرقبة والظهر من العمل عن بعد · ترتيب مكتب العمل في البيت لتجنب آلام الظهر والرسغ

المزيد من الأدلة حول: الرفاهية

• شرب الماء بانتظام
• الاستمتاع بالساونا
• التنزّه في الطبيعة
• إدارة الوقت في الحياة اليومية
• رعاية العلاقات الاجتماعية
• تخفيف الشعور بالوحدة
• الاسترخاء
• الانتقال إلى التقاعد

الرفاهية – كل الأدلة ›