Förebygg föräldrautmattning
Barnfamiljens vardag kan bli så belastande att krafterna tar slut. Föräldrautmattning är vanligt och säger inget om dåligt föräldraskap, men det lönar sig att reagera i tid. Guiden hjälper dig att känna igen tecknen och hitta hjälp.
Du behöver
- En ärlig bedömning av hur du själv orkar
- Partner, släkting eller vän som stöd
- Kontaktuppgifter till rådgivningen eller välfärdsområdets familjetjänster
- Självhjälpsprogrammen på Mielenterveystalo.fi
Steg
Känn igen tecknen
Ständig trötthet, irritation, känslan av att barnen inte ger någon glädje, avstånd till barnen och sömnstörningar är tecken på utmattning. Lägg märke till dem också hos din partner.
Kontrollera grundbehoven
Dela på ansvaret
Sänk kraven
Boka egen tid
Fråga familjetjänsterna
Prata högt om det
Sök hjälp i tid
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: utmattad förälder · hur orkar man som småbarnsförälder · vad gör jag när jag inte orkar med barnen · föräldrautbrändhet · hjälp för trötta föräldrar från välfärdsområdet och mll