Behandla förstoppning hemma
Förstoppning är ett vanligt besvär som ofta beror på för lite fibrer, dryck eller motion eller på ändrad rytm, till exempel på resor. Guiden visar hur du kan stödja tarmens funktion i vardagen och när det behövs undersökningar.
Du behöver
- Fiberrik mat, som rågbröd, gröt, grönsaker och katrinplommon
- Vattenflaska
- En pall framför toalettstolen under fötterna
Steg
Känn igen förstoppning
Man talar om förstoppning när tarmtömningen sker sällan, avföringen är hård eller tömningen kräver kraftig krystning. Normal frekvens varierar individuellt från cirka tre gånger om dagen till tre gånger i veckan.
Öka fibrerna gradvis
Drick tillräckligt
Rör på dig varje dag
Ge tarmen tid
Förbättra ställningen
Kontrollera medicinerna och fråga på apoteket
Vet när du ska söka läkare
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: förstoppning · vad hjälper mot förstoppning · hur ofta ska man gå på toaletten · trög mage · huskurer mot förstoppning med katrinplommon och fibrer