Skogsbad för nybörjare
I ett skogsbad rör du dig inte för konditionens skull, utan stannar upp i skogen för att uppleva den med alla sinnen. Enligt forskning kan redan cirka 15–20 minuter i skogen minska upplevd stress och förbättra humöret. Guiden visar hur du tar ditt första skogsbad i en skog nära dig.
Du behöver
- En närskog, en park eller en naturstig
- Kläder efter väder och bra skor
- Sittunderlag
- Telefonen på ljudlöst eller hemma
- 60–90 minuter tid
Steg
Välj en lugn skog
Leta upp en närskog med lite trafikbuller. Retkikartta.fi och kommunens friluftskartor hjälper dig att hitta stigar nära dig.
Lägg undan telefonen
Sakta ner tempot
Väck sinnena ett i taget
Andas i skogens rytm
Sitt stilla i 10–15 minuter
Avsluta med tacksamhet
Gör det till en vana
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: skogsbad hur gör man · vad är skogsbad och hjälper det mot stress · hur länge ska man vara i skogen för att må bättre · lugn skogspromenad mindfulness i naturen · skogsbad i närskogen i finland på vintern