Sänk kolesterolet med levnadsvanor
Förhöjt kolesterol känns inte, men det ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Kost och motion påverkar det betydligt.
Du behöver
- Laboratorieresultat
- Några förändringar i kosten
Steg
Byt hårt fett mot mjukt
Använd vegetabiliska oljor och växtfettsbaserade matfetter i stället för smör. Välj magra mjölkprodukter.
Öka på fibrerna
Ät fisk och nötter
Minska på rött och processat kött
Rör på dig regelbundet
Följ upp värdena
Håll fast vid förändringarna
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: sänka kolesterol · hur sänker man kolesterolet utan medicin · vilken mat sänker ldl-kolesterolet · högt kolesterol kost · hur sänker jag kolesterolet med kost och motion