Боль в спине: что делать самому
Большинство острых болей в спине проходят сами за несколько недель. Движение ускоряет выздоровление лучше, чем покой.
Вам понадобится
- Удобная одежда
- Обезболивающее из аптеки при необходимости
Шаги
Продолжайте двигаться
Занимайтесь повседневными делами, насколько позволяет боль. Долгий постельный режим замедляет выздоровление.
Гуляйте
Облегчайте боль
Меняйте положение
Делайте лёгкие упражнения
Знайте тревожные признаки
Возвращайтесь к спорту постепенно
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: боль в пояснице · что делать при боли в спине · как снять боль в спине дома · прострел в спине чем помочь · упражнения при острой боли в пояснице и когда идти к врачу