Боль в колене у спортсмена
Боль в колене у тех, кто занимается спортом, часто вызвана перегрузкой. Правильная нагрузка и сильные мышцы помогают вернуться к тренировкам.
Вам понадобится
- Дневник боли
- Резиновая лента
Шаги
Снизьте нагрузку
На время сократите занятия, усиливающие боль, но не прекращайте двигаться совсем.
Замените вид нагрузки
Укрепляйте мышцы
Увеличивайте нагрузку постепенно
Проверьте обувь и технику
Обратитесь к специалисту при необходимости
Ведите дневник тренировок
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: болит колено после бега · что делать если болит колено после тренировки · как лечить колено при перегрузке · колено бегуна как помочь себе · упражнения при боли в колене у бегуна и когда к врачу