Как устанавливать границы с близкими
Границы показывают, что для вас приемлемо, а что нет. Они защищают ваши силы и делают отношения честнее, хотя устанавливать их поначалу может быть стыдно. Этот гид поможет распознать свои потребности и говорить о них дружелюбно, но ясно.
Вам понадобится
- Блокнот
- Спокойное время для размышлений
- Готовые фразы для разговора
Шаги
Найдите нагружающие ситуации
В течение недели записывайте ситуации, когда после чьей-то просьбы или поведения вы чувствуете злость, усталость или обиду. Эти чувства часто говорят о нарушенной границе.
Определите, что вам нужно
Выбирайте по одной границе
Говорите от первого лица
Говорите коротко
Будьте готовы к ответной реакции
Отстаивайте границу
При необходимости обратитесь за поддержкой
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: личные границы с родственниками · как сказать маме о своих границах · как отстоять границы без ссоры · родители лезут в мою жизнь · что делать если партнёр не уважает границы