Профилактика боли в шее и плечах
Зажимы в шее и плечах часто возникают из-за долгого сидения и стресса. Небольшие ежедневные упражнения предотвращают проблемы.
Вам понадобится
- Регулируемое рабочее место
- Резиновая лента (по желанию)
Шаги
Настройте рабочую позу
Держите монитор на уровне глаз, а предплечья — с опорой на стол.
Делайте перерывы
Мягко растягивайтесь
Укрепляйте верх спины
Расслабляйтесь
Позаботьтесь о сне
Обращайтесь за помощью при затяжной боли
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: боль в шее · как снять напряжение в шее и плечах · упражнения для шеи при сидячей работе · затекает шея от компьютера · как предотвратить боль в шее и плечах при офисной работе